在世界足坛上，不少知名球星都是一头飘逸的长发，在足球场十分显眼，不过在比赛中，长发往往会阻挡他们的视线，因此就不得不佩戴发带来束住头发，渐渐地这也成为了一种潮流，而球星们的发带也成为了足球场上的一道美丽的“风景”，而我们也从国际足坛历史上找到了10位喜好佩戴发带的著名球星，值得一提的是，阿根廷人成为了其中的主流代表，从卡尼吉亚到巴蒂斯图塔再到梅西，阿根廷人永远走在引领发带时尚潮流的前沿。
10.卡尼吉亚（阿根廷）
上赛季，阿根廷诞生了一匹“快马”，他就是被称之为“风之子”的阿根廷前锋卡尼吉亚，无论是90年意大利世界杯还是94年美国世界杯，都曾留下过卡尼吉亚辉煌的瞬间，而他一头长发配上发带，更加显得气质高贵，成为人们心中永远难以磨灭的印象。

9.马尔蒂尼（意大利）
20年来，AC米兰的意大利后卫马尔蒂尼堪称一段传奇，前不久他创下了代表AC米兰出场1000次的新纪录。而这名气质优雅的米兰队长同样也有发带的点缀，，比赛中，总是可以看见带着发带的马尔蒂尼冲锋陷阵，驰骋在绿茵场上，而他也总是显得从容不迫。

8.古蒂（西班牙）
虽然在众星云集的皇马，古蒂显得并非那么抢眼，但他同样是球队不可或缺的重要一员，而这名铮铮硬汉也时常戴上发带，在赛场上显得更加起眼，而他的一头金发也在发带的衬托下熠熠生辉，成为西甲赛场上一道亮丽的风景。

7.巴蒂斯图塔（阿根廷）
球场上的巴蒂斯图塔总是阳刚十足，每每在他典型的大力破门之后，总能听到他的怒吼，而他也和许多阿根廷球星球星一样，有着一根显眼的发带，总是带给他进球的好运，无论在佛罗伦萨、罗马还是阿根廷国家队，总能看见戴着发带的巴蒂斯图塔奉献给我们一次次精彩的表演。

6.小罗纳尔多（巴西）
在巴西球星中，戴发带的球星并不是很多，但也有不少给我们留下深刻印象的球员，小罗便是其中一位，这名巴塞罗那的“中场魔术师”除了一口龅牙之外，他额头上的发带也是他的一大特征，他的发带比其他球员的要更为宽阔，看来巴西人也可以用这个当作帽子了。

5.贝克汉姆（英格兰）
“万人迷”小贝除了俊朗的外表之外，他的发带同样十分吸引人，贝克汉姆总是走在时尚前列，而他的发带自然也不甘落后，恐怕他更换发带的速度丝毫不亚于更换发型的速度，而他各式各样别致的发带也总是在比赛中备受瞩目。

4.托蒂（阿根廷）
“罗马王子”托蒂同样有着显眼的发带，2000年的欧洲杯上，2001年的罗马夺冠赛场上，以及之后的世界杯上……总是能看见托蒂激情庆祝的场景，而那一根发带也总是在第一时间映入人们的眼帘，成为了托尼的一种象征。

3.克雷斯波（阿根廷）
和许多阿根廷前辈一样，克雷斯波也有着一头飘逸的长发，而这自然也少不了发带的衬托，从阿根廷到意大利，从意大利到英格兰，再又回到意大利，虽然俱乐部不停的更迭，但是不变的是克雷斯波的发带，伴随他走过风风雨雨。

2.因扎吉（意大利）
因扎吉在进球之后的激情庆祝总是给人留下深刻印象，他额上的那个发带在这种时刻也显得更加抢眼，因扎吉自己曾在采访时表示这样是为了亮出自己的脑门，而发带也成为了他的幸运符，帮助他取得一粒又一粒进球。

1.梅西（阿根延）
虽然才20出头，但梅西已经继承了阿根廷人的优雅传统，这位球场上的“精灵”的发带也在比赛格外引人注目，而他的身上，人们仿佛也看到了卡尼吉亚、雷东多等人昔日的风采。发带的点缀也让梅西更具灵性和活力，球场上的他就如发带一般轻盈、夺目。

    中国即将足球崛起，商机无限
    欧美国家用科学方法指导体育运动，中国要想超越只有把指导方法提升到艺术、哲学层面（超越欧美科学层面），借助中华5000年文化积淀高层面超越欧美：中医养生保健是根本、体能训练是基础、技能训练是提升、智能训练是超越自我、配合训练寻找领导人、拓展训练组建明星群。
    
    一、中医养生保健：保肝、强心、健脾、润肺、补肾，全面提升身体素质，为高强度训练提供基础保障。
    《黄帝内经》十二时辰养生：
    子时（23-1时）胆经值班，一定要睡着，此时是胆汁运作和骨髓造血的时间。子时是身体休养及修复的开始，应该睡觉。不要熬夜，否则会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状。子时前入睡晨醒后头脑清晰，面色红润，反之面色清白。晚饭吃得多、吃夜宵都会影响睡眠。“胆有多清，脉有多清”。
    丑时（1-3时）肝经值班，要愉快入眠，此时是肝脏修复的时间。肝经可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。宜精神愉快地睡觉，以免过度压抑导致气血不畅。中医认为：“人卧则血归于肝。”丑时前未入睡的人，面色会显得青灰，情志倦怠而易烦躁。
    寅时（3-5时）肺经值班，要有较深的睡眠，此时是呼吸运作时间。其特点为“多气少血”，“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时人体体温最低，血压也最低，脉搏和呼吸都处于最弱状态，脑部供血最少，此时值夜班的工作人员易出差错，重病人员也更易出现死亡，必须引起足够重视。如果在寅时经常醒来，则为气血不足的表现，应加以注意，若连醒7天提示体内有增生物应尽快检查。老人要慢起床，少早练。老年人肾气不足，如果寅时醒来，可以如《素问·刺法论篇第七十二》中记载：“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数。”
    卯时（5-7时）大肠经值班，5时喝一杯温开水润肠通便。卯时血气流注于大肠，此时最适宜喝杯温开水，然后去排便。早餐可吃香蕉、橘子、苹果类的酸性、高纤维果蔬。卯时不要喝酒，否则肝脏无力及时解毒，导致血液中酒精浓度提高，必然对身体有害。
    辰时（7-9时）胃经值班，7时喝一杯温开水和胃健脾助消化。您的胃已经等了整整一个晚上，一定要吃早餐，而且多吃一些、吃好一些也不会发胖。每天此时调理胃经最好，以启动人体的发电系统。早餐（补脾胃）占全天吸收营养的70%，以黄色，甘甜，玉米、鸡蛋、鸡汤、八宝粥、红枣、水果等为主，酒属火，喝酒伤脾胃，喝酒精伤肝、脾胃更甚。
    巳时（9-11时）脾经值班，此时是脾脏最活跃的时间，9时喝一杯温开水预防糖尿病，糖尿病患者喝水可缓解心烦。起身活动一下，喝杯水让脾脏处于最活跃的程度；坐位时两腿并拢，用力挤压腿内侧脾经，活动大足趾。脾功能好，消化吸收就好，血的质量就好，所以口唇红润，否则唇白或暗、紫。
    午时（11-13时）最宜小憩，此时心经值班，是养心的时间，11时喝一杯温开水降心火。午时心气推动血液运行，宜养神、养气、养筋。此时要保持心情舒畅，午餐后闭目养神15分钟。适量运动，以利疏通周身气血，增强心脏的功能活动。午餐（补心）占全天吸收营养的20%，以红色，牛肉、小麦、羊肉、辣子鸡、水果等火补的食物为主，喝酒活血化瘀养心，喝酒精伤肝、心。
    未时（13-15时）小肠经值班，此时消化吸收功能最旺盛，13时喝一杯温开水促进小肠吸收、降血压。小肠可分清浊，将水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。故午餐应在13点前吃完，这样小肠才可以在其精力最旺盛的时候吸收营养物质。佛家也有“过午不食”之说。
    申时（15-17时）膀胱经值班，多喝水利排尿，15时喝两杯温开水更大成度排毒。膀胱储藏水液和津液，并将多余水液排除体外，津液在体内循环。此时最宜多喝水，是一天最主要的喝水时间，及时排尿，此时乌龙茶或普洱茶最适合减肥人群。此时辰头脑最清醒，记忆力最好，适合工作和学习。
    酉时（17-19时）肾经值班，工作完毕多休息，17时喝一杯温开水壮阳补肾。肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之本，肾在酉时进入储藏精华的阶段。申时发低烧是气血大伤。由于此时是工作完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。阳痿患者可在此时按摩肾经穴位，效果最为明显。下班路上多做十趾抓地动作锻炼足三阴、足三阳，以刺激涌泉穴，这是一举两得的补肾方法。晚餐（补肾）占全天吸收营养的10%，以黑色，水产、豆类、黑米、黑豆为主，尽量不吃水果，喝酒伤肾，喝酒精伤肝、肾更甚。
    戌时（19-21时）心包经值班，要保持心情愉快，再一次增强心的力量。19时喝一杯温开水预防冠心病，缓解心慌气闷。《素问·灵兰秘典论第八》中说：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”膻中即心包络，心包是心的保护组织，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时要保持心情愉快，晚餐不宜过腻过多，餐后要休息；运动以散步方式最好，不要剧烈运动，否则容易失眠。如果此时在家里，可拍拍手张开双臂调理一下心包经，并给家人一个拥抱。此时是心包经与脑神经活跃的时间，是看书的最佳时间，同时也是全天体重最重的时候。
    亥时（21-23时）三焦经值班，此时睡眠休生养息，21时喝一杯温开水提高免疫力少生病。三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是六腑中最大的脏腑。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。容易水肿的人睡前不宜多喝水。
    
    作息制度：
    21-5 点  休息。
     5-7 点  喝白开水、排晨便，学习运动理论、传统武术基本功训练，身体全面活动开。
     7-8 点 早餐（补脾胃）占全天吸收营养70%，以黄色，牛肉、玉米、鸡蛋、鸡汤、八宝粥、红枣、水果等为主。
    12-13点 午餐（补心）占全天吸收营养20%，以红色，牛肉、小麦、羊肉、辣子鸡、水果等火补的食物为主。
    18-19点 晚餐（补肾）占全天吸收营养10%，以黑色，水产、豆类、黑米、黑豆为主，尽量少吃水果。
    *每日5、7、9、11、13、15、17、19、21时适当补白开水。
    *运动前身体活动开，运动后做康复按摩。
    *17-19点尽量不安排比赛等有压力的活动，尽量放松。
    *训练间隙尽量多讲笑话放松。
    二、体能训练：
    1、腿、腰、肩灵活性及内力训练：腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫。
    2、肩、腰、腿负重训练：日常负重（40公斤）训练，增强内力、耐力。负重40公斤循序渐进练习，5-20公斤可每周增加5公斤，20-30公斤可每周增加2公斤，30-40公斤可每周增加1公斤，百日后轻装上阵，爆发力、耐力、速度、灵活性大增！
    
    三、技能训练（以足球为例）：
    1、软地（沙地）训练：增强内力、耐力，软地练习内力而非肌肉之蛮力。
    2、（湿）滑地训练：增强平衡力、内力、耐力，滑地训练对内力、灵活性、爆发力。
    *挖掘潜能（内力外现）、加速体能恢复、减小运动伤损。
    *增强合作、射门意识。零度角、弧线球训练。球门分区射门练习，侧重地平球练习。
    四、智能训练：
    诵读《道德经》、《论语》等国学经典，提升生命取向、开拓思路、练习良好的思考力、表达力、行动力，激发潜能、开悟。
    五、配合训练：球队内部场上提示、配合练习，熟能生巧。
    六、拓展训练：增强斗志、挑战自我、激发潜能。
    *1-3个月在速度、力度、准确度、平衡力、耐力、内力方面有突飞猛进的提升。
蒋安元渴望为体育（特别是足球）事业做贡献，期望合作、望尽快联系。电话18663240555 QQ1051343003邮箱[email protected]